孕妇一般会吃钙片来补钙,那么孕妇吃钙片补钙需要注意一些什么呢?今天图老师就来讲讲孕妇吃钙片要注意什么,孕妇吃钙片的注意事项。
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1.矿物质相互影响:大量钙元素的摄入,势必降低人体对其他矿物质的吸收效率。所以,不建议在补钙时同时补铁或补锌,因为钙元素的存在会减弱人体对后2者的吸收。
2.糖尿病孕妇:禁用葡萄糖酸钙,因为它会提高服用者的血糖水平。
3.体质差孕妇:不建议用乳酸钙。其解离的乳酸,会让身体疲劳不堪。
4.胃酸较少孕妇:不适合食用碳酸钙。因为碳酸钙在酸性较强的环境下才能有效地解离产生钙离子,所以胃酸少的人最好还是用乳酸钙。乳酸钙的溶解性比较好,且溶解度受胃酸影响较少。
5.肾衰孕妇:不建议选择磷酸钙。因为它的溶解度小,且磷元素的含量较高,不适用于肾功能不全者。
6.便秘孕妇:无机钙的溶解度不佳,会加剧便秘。可以选择氨基酸螯合钙,这类产品不会沉积在消化道,所以很适合便秘患者。
7.其他:某些补钙产品含有镁、铝等元素,这些对人体没有益处。患有肾脏疾病的孕妇使用钙片时要格外小心。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfugaipian/)骨头汤补钙效果好只是个传说
一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说,和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播,但事实上,用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
孕妇吃西柚能补钙。
西柚含有天然叶酸。叶酸对早期妊娠非常重要,叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100~150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高。此外,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
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