上班族一般一天中有一大半的时间都在坐着，想要瘦腿的话非常的难，而且长期坐着腿还会变粗。今天图老师想来讲一讲上班族怎么瘦大腿，一把椅子就可以帮到你。
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一、坐姿垫脚尖 收缩小腿肌肉
1、坐在椅子上，双脚并拢，踮起一只脚，让这只脚只有脚尖接触地面，用力收紧小腿肌肉，再放松。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shangbanzushoudatui/）2、另一只脚也用相同的方法，做小腿肌肉收缩后再放松的动作。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shangbanzushoudatui/）3、双脚同时踮起，然后做小腿肌肉收缩、放松的动作。
二、强化腿部肌肉的半蹲动作
1、站在距离椅背约1步的距离，双手抓住椅背，双脚打开，与肩同宽。
2、以骨盆为正中央，将位置确定好后，深吸一口气，同时弯曲双膝，并尽量让臀部向后推。此时会有大腿肌肉被伸展开来的感觉。
3、一边吐气，一边从半蹲的姿势慢慢地站起来，知道膝盖完全打直。
4、此动作请反复做10次。
多喝水
用矿泉水或者白开水代替含糖饮料及碳酸饮料，水滋润你的全身，在饭前喝足水，对节食减肥很有帮助。
睡眠充足
睡眠充足也是减肥成功的一大因素。睡眠不足的人进食倾向更多。
吸脂瘦大腿的方法虽然有立竿见影的效果，但这种方法这的有效吗?很多MM怀疑吸脂瘦大腿看到的只是瘦腿的“假象”，等瘦腿效果消失或减弱，脂肪又重新填充到腿部了!这个说法也并无道理，但吸脂瘦大腿的真正效果如何，你先看看下文就造了!
吸脂瘦大腿对于瘦腿是真实有效的，而且这种瘦腿方法不易反弹。通过腿部吸脂手术，MM们的腿部脂肪可以均匀排列，同时腿部肌肤还会变得更加紧致呢。吸脂瘦大腿抽去的是实实在在的脂肪，它在精确瓦解人体多余脂肪的同时，还有阻断脂肪细胞再生的功能，所以MM们是不必担心反弹的。
此外，MM们如果已成年，那么身体的脂肪细胞数目会停止增加，并长期维持在一个稳定的数量，而腿部吸脂术能从根本上“硬性”减去脂肪数量，所以瘦腿效果能得到长久保持。
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