惊蛰养生小常识 惊蛰养生调理指南

2023-12-25 14:53 0 1 收藏

惊蛰是二十四节气之一,通常在每年的3月5日或6日。它标志着春天的开始,象征着蛰伏的动物们开始苏醒。随着气温回升,春雷开始响起,因此得名惊蛰。下面就是图老师带来的养生常识以及调理指南,希望大家能够喜欢。

【 tulaoshi.com - 惊蛰 】

惊蛰养生小常识 惊蛰养生调理指南

惊蛰时节介绍

惊蛰,又名启蛰,寓意天气回暖,春雷乍动,是农历二十四节气中的第三个节气,每年的公历3月5-6日,《农历书中记载》“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。”

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,肝阳容易相对偏盛,故惊蛰养生应注意调肝、疏肝,顺应肝脏畅达之性,使自身的精神、情志舒展畅达。同时此时雨水增多,湿邪渐重,易困脾阳,因此,惊蛰养生也应注意健脾化湿。

起居养生  早睡早起、适当春捂

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jingzhe/)

俗话说“春眠不觉晓”,惊蛰过后,气温逐渐升高,让人变得容易困倦、疲乏,这就是俗称的“春困”,长时间如此容易影响健康。这个时候虽然处于阳气生发的阶段,但是还没到最旺盛的时候,所以说应该早睡早起,早睡让阳气收敛在体内,早起可以吸收大自然的阳气。在穿衣方面,应当注意“捂”,不要太早传单薄的春装,不然寒气容易入侵。

饮食养生 少酸多甘

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jingzhe/)

惊蛰时节,易出现肝木克脾土、湿邪困脾、脾阳相对不足之象,引起消化不良等症状,故饮食因顺应肝脏畅达之性,同时应助益脾土,以令五脏平和。

少酸多甘,因酸味入肝,过食可助肝火,木旺克土,间接损伤脾胃,如酸笋、酸菜、醋、话梅等酸性食物;南瓜、红枣、桂圆、栗子等甘味食物宜多吃,甘味最宜补脾气,脾脏强健反之可滋养肝气。少食动物脂肪、肝脏类食物;避免煎炸熏烤等燥烈辛辣之品,以免助火伤阴。

运动养生  和缓运动

惊蛰过后,身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态,特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展,因此不宜进行激烈的运动,应选择比较和缓的运动方式。如外出散步、慢跑、打太极等。

疾病防治

惊蛰过后,百花齐放,此时容易对花粉过敏的人,需要注意进行户外活动时,主动避开过敏原,或是在外出时带上防过敏药。

惊蛰时期也处于“倒春寒”,此时寒气、湿气易侵袭人体关节,造成关节酸痛,在防治方面注意防寒保暖,可进行艾灸治疗。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20231225/2793944.html

延伸阅读
标签: 生活常识 惊蛰
一、多吃清淡食物 要补阴潜阳,多吃清淡食物,如海参、龟鱼、蟹肉、银耳、鸭肉、冬虫夏草等。 二、多食用菠菜山药等补气调血食物 调血补气、健脾补肾、养肺补脑也是此节气的关键,可常用粳米、菠菜、山药、百合、苋菜、木耳、花生、核桃、枸杞、香菇、猪肉、鸡肉、鹌鹑、鸽肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等食物。 三、多吃大枣 ...
标签: 春季养生
惊蛰,是24节气中的第三个节气(每年3月5日或6日)。惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、 牛奶 等,增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳...
标签: 生活常识 惊蛰
一、惊蜇慎碰“发物” 惊蜇时期草木生发,同时也是多种疾病的“生发”期。养生专家认为此时要注意禁食“发物”,以免旧病复发。发物其实也是食物,不同的是,有些人吃了这些食物很容易引发某种疾病或者使已得的疾病加重。惊蜇期间,对于体质虚弱、过敏体质或者有慢性病者来说,以下几种发物都是应当坚决避免信用的:猪头肉、羊肉、...
老人夏季养生,饮食要多喝汤。并不是所有的汤品都适合老人食用的,那么老人夏季养生汤有哪些呢?今天图老师小编推荐老人夏季养生汤的六种做法,老人在夏季可以适当饮用这些养生汤。  老人夏季养生汤  1、马蹄水鸭汤  材料:荸荠(马蹄)100克,水鸭1只,葱20克,姜15克,料酒20克,盐少许。  做法:将鸭去毛及...
标签: 宝宝洗澡
冬季给宝宝洗澡要哪些准备 新生儿 皮肤 柔嫩,防御能力差,新陈代谢旺盛,如不经常洗澡,汗液及其他排泄物蓄积会刺激皮肤,容易发生皮肤感染,故应经常洗澡。在寒冷的冬天,给新生儿洗澡要注意以下事项。 ● 把所有必要的洗澡用品拿齐,并把一条毛巾、一块干净的尿布和一套衣服摊开来。 ● 水盆中...

经验教程

48

收藏

12
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部