惊蛰是二十四节气之一,通常在每年的3月5日或6日。它标志着春天的开始,象征着蛰伏的动物们开始苏醒。随着气温回升,春雷开始响起,因此得名惊蛰。下面就是图老师带来的养生常识以及调理指南,希望大家能够喜欢。
【 tulaoshi.com - 惊蛰 】
惊蛰时节介绍
惊蛰,又名启蛰,寓意天气回暖,春雷乍动,是农历二十四节气中的第三个节气,每年的公历3月5-6日,《农历书中记载》“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。”
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,肝阳容易相对偏盛,故惊蛰养生应注意调肝、疏肝,顺应肝脏畅达之性,使自身的精神、情志舒展畅达。同时此时雨水增多,湿邪渐重,易困脾阳,因此,惊蛰养生也应注意健脾化湿。
起居养生 早睡早起、适当春捂
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jingzhe/)俗话说“春眠不觉晓”,惊蛰过后,气温逐渐升高,让人变得容易困倦、疲乏,这就是俗称的“春困”,长时间如此容易影响健康。这个时候虽然处于阳气生发的阶段,但是还没到最旺盛的时候,所以说应该早睡早起,早睡让阳气收敛在体内,早起可以吸收大自然的阳气。在穿衣方面,应当注意“捂”,不要太早传单薄的春装,不然寒气容易入侵。
饮食养生 少酸多甘
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jingzhe/)惊蛰时节,易出现肝木克脾土、湿邪困脾、脾阳相对不足之象,引起消化不良等症状,故饮食因顺应肝脏畅达之性,同时应助益脾土,以令五脏平和。
少酸多甘,因酸味入肝,过食可助肝火,木旺克土,间接损伤脾胃,如酸笋、酸菜、醋、话梅等酸性食物;南瓜、红枣、桂圆、栗子等甘味食物宜多吃,甘味最宜补脾气,脾脏强健反之可滋养肝气。少食动物脂肪、肝脏类食物;避免煎炸熏烤等燥烈辛辣之品,以免助火伤阴。
运动养生 和缓运动
惊蛰过后,身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态,特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展,因此不宜进行激烈的运动,应选择比较和缓的运动方式。如外出散步、慢跑、打太极等。
疾病防治
惊蛰过后,百花齐放,此时容易对花粉过敏的人,需要注意进行户外活动时,主动避开过敏原,或是在外出时带上防过敏药。
惊蛰时期也处于“倒春寒”,此时寒气、湿气易侵袭人体关节,造成关节酸痛,在防治方面注意防寒保暖,可进行艾灸治疗。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20231225/2793944.html
看过《惊蛰养生小常识 惊蛰养生调理指南》的人还看了以下文章 更多>>