除夕养生小技巧,健康快乐过大年!

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除夕养生小技巧,健康快乐过大年!

除夕养生小技巧

1、忌暴饮暴食

家人欢聚，面对满桌子美味佳肴，难免会一不小心吃多了。人消化系统活动有一定规律性,吃东西的时候,胃、结肠、胆襄和胰腺分泌出很多消化酶,使食物中的营养素易被吸收。

假如忽然吃得太饱,或喝的太多,就需要更多消化酶去进行消化吸收,但是消化酶的分泌量有一定程度,添加胃涨得非常大,肠道蠕动艰难,严重影响正常消化吸收功能,比较严重得话,可引起急性胆囊炎、胃肠炎,或肠胃溃疡等。

2、在进食过多胃部难受的时候，到底该怎么办呢？

（1）适当服用一些益生菌

在进食过多吃撑了导致胃部难受，出现消化不良、积食现象的时候，可以适当的服用一些益生菌食物，比如酸奶或者是一些益生菌冲剂。

益生菌属于一种活性微生物，可以合成一些消化酶，达到帮助胃肠道快速消化食物的作用。

尤其是对于胃肠功能下降的人群来讲，一旦出现积食现象，适当服用益生菌产品。既能够快速消食，还可以提升胃肠道功能，有着保护胃肠道健康的作用。

（2）按摩与运动

出现吃撑了胃难受现象时，应该适当的对腹部进行按摩。

可以采取平躺的姿势，枕头稍微略高一些，然后双手对搓，围绕肚脐周围进行顺时针按摩，然后再逆时针按摩，每次100下，能够起到帮助胃肠道快速蠕动。

在按摩之后，可以适当地进行一些运动，比如说散步，或者是进行一些拉伸脾经、胃经、肝经的相关运动，能够促使胃肠道当中的一些食物快速消化，达到消食的功效。

（3）喝消食茶

吃撑了之后，可以适当地喝一些消食茶，比如山楂茶，有着消化积食、开胃健脾的作用。对于进食过多，或者是暴饮暴食导致的消化不良的现象，有着快速缓解症状的作用。

同时还可以用白萝卜榨汁，并滴入少量的蜂蜜，然后调入凉白开饮用。这种萝卜蜂蜜茶能够快速消除胃部发胀的情况，有着非常好的助消化功效。

还可以适当饮用一些大麦茶和普洱茶，对于食用过多油脂类食物所引起的积食、胃胀、消化不良的现象，有着非常好的改善作用。

3、忌饮酒过度

“岁晚相馈问为‘馈岁’,酒食相邀呼为‘别岁’,至除夕夜达旦不眠为“守岁’。”酒作为餐桌上的氛围一哥，在阖家欢乐的时刻,定要举杯相祝。适度饮酒有益健康和美，但不能贪杯哦~,过多饮酒会对身体健康造成极大的的危害。

如果就想酣畅淋漓，一醉方休，可以在酒后喝一杯护肝茶，缓解醉酒的不适。

葛花50克，熟决明子100克，黄山贡菊50克，红茶10克。用沸水冲泡，盖闷5分钟。

4、宜营养搭配

节日期内饭桌上往往以荤腥为主导，肉类食品和油炸食物太多，脂肪和蛋白质顺理成章摄取比较多，再加上人体的运动量降低,很容易引起血压高、糖尿病、尿酸高等代谢病，因而春节假期需要注意合理膳食，尽可能多吃一些比平常更口味淡的食物，以减少脂肪的积聚。蔬菜水果里的纤维可解油腻，保持消化道正常的肠蠕动，防止便秘,因而饮食方面要配搭一定量的各色各样蔬菜水果。但注意新鲜水果与蔬菜消化时间和全过程都不一样，应分离服用，以防止彼此之间影响，危害养分的肠胃吸收。

5、宜控制零嘴

春节假期,常会提前准备许多花生仁、瓜、小点心、糖块,或招待朋友,或者自己享受。看电视剧,说说话,无形中吞掉许多。糖块、瓜、花生仁等食物热量挺高,特别是在属于核果类的瓜、花生仁、腰果仁、核桃仁、甜杏仁,均属于含过多油脂热量高的食物,吃多了非常容易上火。这个时候就可以搭配降火的清凉茶饮，帮助降火润燥。