减肥方法：爬楼梯减肥法，即每天上班前20分钟，下班后30分钟，进行爬楼梯运动。同时戒吃饭没规律，戒吃零食，一日三餐按时按量，合理饮食。
第一阶段：3月5日-3月14日
小美自述：整体上感觉还是挺好的，每天上班前爬楼梯20分钟，下班后再爬30分钟的楼梯，几天下来，感觉每天的精神气色都好了很多。只是到了周末整个人就松懈下来了，懒得动，身体开始觉得酸痛，吃东西也变得没规律，不过还是勉强完成了每天50分钟的爬楼梯任务。餐后半个小时服用一粒塑纤果。
测试结果：55kg
第二阶段：3月15日-3月21日
小美自述：本周就一个感觉：“累!”从这周开始，肌肉酸痛开始扩散到全身，浑身没劲，甚至有好几次差点放弃了测试。虽然规定了每天按时按量的饮食，可这周觉得胃口特好，便没太控制饮食的量，结果，呜呜~~~体重竟然上升了，好受打击滴!
测试结果：56.3kg
第三阶段：3月22日-3月28日
小美自述：为了挽救上个阶段的“惨败”，这周好好的自我反省了一番，特别是“吃”方面不再肆无忌惮，同时好好研究了一下正确的爬楼梯方法和节奏，运动幅度也减少了许多，但保证了每天50分钟的运动时间。另外，酸痛感也缓解了很多，本周减肥的信心开始大幅回升!
小美第三阶段食谱：8月22日~8月28日食谱
测试结果：54.2kg
第四阶段：3月29日-3月5日
小美自述：每天爬楼梯，上班，下班，再爬楼梯，身体像上了发条一样，爬楼几乎成了每天必须做的事情，开始很享受这个过程，不爬楼梯反倒觉得缺了什么。这周在爬楼梯的过程中还穿插了一些腿部腰部等运动，每天的爬楼梯就变得有趣多了。现在开始喜欢上这个运动了，不管能不能减肥，这样每天的动一动让我变得很开心很充实!
测试结果：54kg
其他测试者分享
测试者：张女士
测试时间：3月10日-4月10日
测试方案：每天从1楼爬到16楼 往返2次，餐后服用一粒塑纤果
体重变化：测试前129斤 测试后109斤
我家住16楼，爬楼梯很方便。这段时间刚好经常停电，顺便减减我的小粗腿。持续了约大半个月吧，爬楼梯的能力是提高了，可我的小粗腿也发生变化了，有点硬，在爬楼梯的时候配合使用塑纤果体重发生明显的变化！
测试者：果果
测试时间：3月5日-4月5日
测试方案：第一阶段（8月5日至8月14日）跑楼梯每天15分钟，餐后服用一粒塑纤果
第二阶段（8月17日至9月5日）慢爬楼梯并穿插其他运动每天30分钟，餐后服用一粒塑纤果
体重变化：测试前126斤 测试后105斤
我是和小美同时参加的减肥达人团，3月4号接受测试，我便开始每天早上爬楼梯。一开始便用跑楼梯的方式，每天持续15分钟，几天后全身开始酸痛，特别是腿和膝盖，不过让人庆幸的是，体重开始下降，真是“痛并快乐着”。
测试者：飘零哒Tear
测试时间：3月15日-4月15日
测试方案：每天晨起爬楼梯30分钟，餐后服用一粒塑纤果。
体重变化：测试前122斤 测试后108斤
由于本身体质的原因，从去年十月份开始我每天早上都会爬楼梯30分钟，渐渐的爬楼梯成了一种生活习惯，现在身体是明显比以前好。
