荞麦面取自己吃的份量,按包装上的说明煮熟。捞出后过凉水,放在一边备用。
蔬菜:两到三种。如果是我的话,会尽量用不同颜色的,比如封面图上的绿色芦笋和红色小萝卜。看起来赏心悦目一些。加一点油炒熟、焯水或者直接生吃就凭个人喜好了,不过像是芦笋西兰花这些加热之后颜色会更绿一点。
肉类。不要忘记摄入蛋白质哦~不吃肉的话,蛋或者豆类也可以。想要清淡就用水煮,浓油赤酱一点也可以~
芝麻等坚果可以提升风味...[ 查看全文 ]