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常见的睡眠问题有哪些

吃什么东西会影响孕晚期的睡眠图老师

  如果你想拥有一个良好的睡眠,你吃什么,喝事先注意这是一个好主意。

  有食品或饮料含有咖啡因 -如咖啡,茶,可乐或巧克力-在下午或傍晚,可以使人们难以入睡。咖啡因的不是你想要的东西反正在怀孕期间要消耗很多,但是当它涉及到睡觉,当你有你的咖啡因是很重要的。

  辛辣或酸性的食物会造成胃灼热或消化不良,尤其是在睡前几个小时内吃完。所以一个大的晚餐,尤其是在怀孕的最后三个月。只要你躺下,你会觉得效果。(如果你饿了,在夜间,在睡前尝试一个小零食,如水果,牛奶或饼干。)

  最后,酒精可导致觉醒和支离破碎的睡眠。但酒精的东西,我绝对不建议在怀孕期间反正。晚餐和零食(苹果或梨W / PB,或几个生杏仁)在蛋白,洋甘菊或Sleepytime茶,室内阴凉处的温度高(65deg)可以帮助我得到一个良好的夜间睡眠。但是,也有利于自己在睡前泡个热水澡浸泡。这真的会敲我,和我睡整整一夜没有撒尿,因为我晚上8点以后尽量不要喝任何东西,可以帮助我。

孕期睡得好不好 全靠睡眠小锦囊[ 查看全文 ]

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