如何减轻孩子们的考试焦虑
如何减轻孩子们的考试焦虑
各类大考即将来临，不仅孩子们，连老师、家长们似乎都个个手里捏把汗，基础好的学生怕考丢了优势，基础稍差的学生怕失去了更好的提高机会，从而产生了考前焦虑的状况。
面临考试，人人都会产生一定的焦虑，只是程度有轻有重，表现症状也不尽一致。总的来说，面临考试人们会在行为、心理和生理特点几个方面出现一些特殊的现象。低考试焦虑者会表现出注意力集中、思考速度加快，主要关注与考试有关的事物，生理上没有明显表现或心跳略有加速等很轻微的身心反应；高考试焦虑者则有比较明显的反应，从生理上表现为心跳急剧加速、全身冒汗、反胃、食欲降低、疲劳虚弱、晕眩、面部发热、喉咙干燥、脑中一片空白、拉肚子、尿频、呼吸急促等；心理上表现为怀疑自己的能力、悲观、自责，产生许多否定自我的想法等；行为上表现出总是关心自己的内在评价，反而难以将注意力集中到该完成的考试内容上。
如何有效地减轻考试焦虑，更好地发挥自己的正常水平呢？
第一，减少不良暗示。
有些学生总怕焦虑会影响考试成绩，过分关注情绪是否紧张、心跳是否加速，结果这种不良暗示反而使自己更加紧张。其实前面说了适度的焦虑有利于注意力集中和思维速度加快。因而，要视焦虑为正常现象，并且适度...[ 查看全文 ]
2015-12-14
