在早晨给孩子喝的橙汁中,掺入半杯胡萝卜汁以增加胡萝卜素的摄取量。
两者的颜色是如此的相近,孩子又怎能识破其中的秘密?
假如你的孩子要喝高糖分的饮料。
你可以在给她的矿泉水中加半杯草莓汁,这足以补充她每日所需的维生素C。
在巧克力全麦饼干上撒些低脂奶酪。
经冷冻之后,即可用来代替孩子想要的冰激淋三明治。这样做的好处是既能降低70%的脂肪,又可增添谷物的摄入量。
如果你的孩子喜欢喝含糖的麦片粥。
你可以让她在不含糖的白粥上面倒上少量含糖粥。这样一来,既控制了她糖分的摄入,又让她的口腔感到了丝丝甜味。
冰爽食物是孩子的最爱。
妈妈可以将一些小块的菠箩、甜瓜和香蕉穿成一串,冻在一起,制成冰爽水果,让孩子摄入更多的高纤维水果。
在你下次准备做汉堡包时,可用鱼肉来替代牛肉。
两者相比,鱼肉的脂肪含量仅为牛肉的一半。<...[ 查看全文 ]