分娩时间是否与产前睡眠有关?有调查显示,孕期经常失眠的妈妈,在分娩时可能会面临分娩的时间会长一点哦!如果睡得好,分娩的时间则可能会短一点。那么,这究竟是为什么呢?下面跟随母婴健康小编了解一下具体的原因并掌握一些如何提高睡眠质量的方法。
分娩时间与产前睡眠有关?
美国的一本新书《远离失眠困扰从妊娠到产后》将为你指点迷津。本书由美国费城儿童医院睡眠中心医生朱迪·A·明德尔编著,书中给准妈妈们支了不少有助于睡眠的新招。
产前睡眠很重要
充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说, 调查显示,临产前一 月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。
而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多,例如夜里起来小便,或是变换姿势让腹部更舒服。
睡好要讲技巧
明德尔说,为克服睡眠不足,准妈妈需要掌握一些技巧。
第一,尽量在晚饭前喝足水,以减少夜间如厕...[ 查看全文 ]