孕妇多吃坚果有什么好处
孕妇多吃坚果更易生出聪明宝宝
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孕期营养摄取会直接关系到宝宝的健康和发育，会直接影响到母婴健康。而说到孕期营养摄取，我们就不得不谈一谈坚果这种食品，因为如果你想通过孕期营养摄取而让未来的宝宝更聪明，那么可没有什么比多吃坚果类食品更好的方法了。
干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸,可为胎儿脑发育提供充足的建筑材料。
核桃富含健脑成分磷脂,可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃,也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。
瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
榛子可以单吃,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。
坚果类食品的种类很多，而这些食品大多是非常适合孕妇食用的。因为这些食品中所含的营养成分可以充分保证孕期营养摄取的需要，特别是对于胎儿的智力发育具有很好的促进作用，如果你能养成孕...[ 查看全文 ]
