让宝宝安心入睡的5个妙招
安心入睡5妙招
建立好的睡眠模式,就是利用情感的联结,让孩子了解在哪些情境下就应该准备入睡。最好是在1岁后开始慢慢建立孩子的睡眠程序,这样有助减少日后的睡眠问题。
Tips 1 选一首好音乐
轻柔的音乐能帮助孩子放松情绪,做好上床睡觉的准备。
Tips 2 说一个好故事
选择1个好听的故事,在睡前念给宝宝听,这是让他做好梦的最佳方法。
Tips 3 陪他睡一会儿
睡前不要让孩子玩得太疯,而且要让他拥有安全感。父母可以陪孩子睡一会儿,或是找个替代品陪着他一起入睡,如玩偶、毛毯等,让他多一点安全感,半夜醒来也能更好地得到安抚。
Tips 4 睡前不吃太饱
睡前不要吃太饱,否则会让肠胃蠕动速度加快,反而使得入睡后因肚子不舒服而睡不好。
Tips 5 房里开盏小灯
小孩一般都怕黑,可以在房间内开盏小灯,夜半醒来时就比较有安全感。
克服2大睡眠困扰
除了可能干扰睡眠品质的状况外,睡着后也会发生许多无法掌控的睡眠困扰,例如梦...[ 查看全文 ]