1、哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动 2、哺乳期妈妈减肥要大量喝水:如果活动量增加,新妈妈一定要多喝水以防脱水,尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水。 3、哺乳期妈妈减肥要注意饮食:新妈妈在锻炼时不需要特别地节食,但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。
首先,改变饮食结构,早吃好、午吃饱、晚吃少,这点很重要,睡前不要加餐,多吃菜少吃饭,常吃粗粮,多吃蔬菜,不要不吃肉,可以吃,尽量不吃肥肉,可以吃瘦肉,相对于猪肉,吃牛肉和鸡肉不易胖,不要吃那些小食品,尽量少喝碳酸饮料,尽量不吃KFC那种油炸食品,少吃甜食。做有氧运动,注意,不是什么运动都可以的,必须是有氧运动,像那种35度热瑜伽就是有氧运动,这样的运动才能减肥。在家跳健美操,也是很好的选择。
想要紧急减肥的时候又苦无良方?这次为你介绍通过柠檬水来清理肠道、排毒毒...[ 查看全文 ]