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减肥瑜伽瘦肚子瘦腿

  腰部和腿部是女士们最关心的部位了,常常为了这两处长出的赘肉而烦恼不已。今天编辑教你做简单瑜伽动作,轻松消灭腰腿处的肥肉。

  躯干扭转式

  1、平躺,肩部放松,双手张开,两腿并拢,弯曲膝盖。

  2、两脚交叉,双膝重叠。

  3、头部向右转,两腿向左摆,右腿膝盖触碰地面。然后恢复到动作2,左右两边交替。

  船式变化

  1、坐下,两脚并拢,双手抱住膝盖,上身挺直。

  2、抬起小腿,尽量使其与地面平衡,脚板勾起,上身略向后倾,双手伸直。

  3、双手握住膝盖下方,尽量使上身与大腿靠近。

  【瑜伽瘦腿动作】

  纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是做运动。下面,39减肥编辑为你推荐6个瘦腿瑜伽动作,帮你击退萝卜腿,变身美腿女王。

  step 1

  1.双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。

  2.双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。

  3.上半身往左边...[ 查看全文 ]

2015-12-29

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