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再好的减肥药也比不过正常的减肥好，常做仰卧起坐，仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式，对于收腹瘦腰很有帮助口碑最好的减肥药。加强腰部锻炼，按照列出的练习次序每周做3至5次口碑最好的减肥药。前2项是为后面育难度的练习热身口碑最好的减肥药。每项练习以规范的动作姿势做10组口碑最好的减肥药。扭转起身动作左右两侧各做3至5组口碑最好的减肥药。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组口碑最好的减肥药。腰部锻炼步骤一口碑最好的减肥药：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起口碑最好的减肥药。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态口碑最好的减肥药。腰部锻炼步骤二口碑最好的减肥药：大腿和膝盖用力，收拢两腿口碑最好的减肥药。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部口碑最好的减肥药。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背口碑最好的减肥药。腰部锻炼步骤三口碑最好的减肥药：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟口碑最好的减肥药。腰部锻炼步骤四口碑最好的减肥药：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置口碑最好的减肥药。坚持练习，很快就有效果哦口碑最好的减肥药。
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2015-12-29
