摇呼啦圈能减肥
很多人面对自己的小肚腩，，都会非常的发愁，想减掉自己肚子上的赘肉。
这时候很多人就想起了呼啦圈，而且目前很多人晚上也正呼啦呼啦的转着呼啦圈， 它们想要减掉这肚子上凭空多出来的赘肉，
但是呼啦圈真的能减肚子吗?
或许连那些正在转着呼啦圈的朋友们都不清楚，下面就为大家介绍下，呼啦圈到底能不能减肚子。
减肥靠有氧运动：有氧运动的要素包括，全身性运动、心率达到最大心率的60%80%、中低强度、长时间
那呼啦圈减肥原理呢?
摇呼啦圈也是是一种全身性运动，可以说就是原地转腰运动，呼啦圈只不过是特殊的负重，呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩，或冲击，发力运动的是全身的肌肉，包括腹部的收紧，髋部转动带动全身肌肉运动，
真正的的运动只来自你的转动。呼啦圈只是随之你身体惯性而动(是属于被动的重力)，而转动远远达不到有氧的强度，只能算是伸展运动!扭扭腰就能减肥可能吗??
虽然是全身运动但是强度太低，心率根本达不到有氧减脂的范围，只能燃烧一小部分热量!而且还需要长时间转动!
因为摇呼啦圈并不是强度很大的运动，惟有延持续性、长运动时间的运动，...[ 查看全文 ]
2015-12-29
