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正确的跳绳减肥方法

  准备动作

  在做跳绳运动之前要先做拉伸,避免小腿肌肉长时间运动造成抽筋以及拉伤!

  基本跳转

  将跳绳绕过头顶,甩在脚后。你不必跳得很高,刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟,然后休息一分钟再继续。注意呼吸节奏,避免岔气。

  复用单脚起跳

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2015-12-29

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