初学瑜伽应注意什么呢？
1、办公室瑜珈伸展运动 能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液(www.tulaoshi.com)循环。
步骤：将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。
2、办公室瑜珈肩部左右摆动 能够平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。
步骤：右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。
3、办公室瑜珈舒缓疲惫的脊椎和颈部 长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
步骤：将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
4、办公室瑜珈舒展弯曲的腰部和肩部 能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。
步骤：将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。
5、办公室瑜珈调整骨盘突出 长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。
步骤：将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿...[ 查看全文 ]
