1本书1个枕头瑜伽变身操
到处都是流感，除了饮食上要注意之外，适当的运动也不可少。瑜伽不仅能塑身瘦身，还能强身健体，现在就一起看看瑜伽缓解感冒与流感的七招式吧：
1、包起头部 开始前，将你的前额包起，可缓解头部紧张感。拿一条宽约4英寸长绷带，舒适地绕着头部一圈包起，打个活结。你也可以把眼睛也包裹住，注意不要绷得太紧。当你坐以下姿势时，绷带会舒缓鼻塞。
2、站立前倾式Standing Forward Bend （Uttanasana）此式使头部和呼吸器官充满精力，帮助疏通鼻塞。两脚分开站立，与髋同宽，前臂放在椅坐上。你也可以放在厚垫子在椅坐上。保持2~5分钟。
3、辅助版桥式Supported Bridge Tulaoshi.ComPose （Salamba Setu Bandhasana）此式打开胸腔，加快上身血液循环。用两个长形软垫，或2~4个毯子放在地上，垫子或毯子能使你身体完全躺在上面，高度6~12英寸即可。坐在垫子中间，仰躺。间部向头部依次活动，使他们轻轻触地。展开双臂，掌心向上。腿自然放松在垫子上，或者曲膝，脚放在地面上。放松5分钟！
4、双腿靠墙立Legs Up the Wall Po...[ 查看全文 ]
