瑜伽初学者的精选姿势与进度指导
耳边流淌着舒缓的轻音乐，身着舒适的亚麻面料服饰，尽情地伸展自己的身体――瑜伽，这项来自印度的古老而又神秘的健身运动正慢慢走入我们的生活。今天，就让我们走近瑜伽，走进自然。
瑜伽一词的原意是“结合”、“和谐”，古代印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一，并逐渐演变成现在的由呼吸法、体位法、冥想法所构成的协调身心平衡的养神法则。
现代人的生活节奏快、工作压力大，此外，常伏案工作的人容易出现心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等问题。这时候如果不能放松，让心灵回到平静的状态，就会引发一系列心理和生理上的病变。而瑜伽正是通过锻炼人体的柔韧性，让人回归到最自然的状态。因此，瑜伽成为风靡白领阶层的一个健身项目，并逐步被各个年龄层次的人士所接受。
瑜伽有多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。瑜伽采用各种体位，调整呼吸，集中注意力，使心身安定，解除应激，恢复身体内环境稳定和自然治愈力。瑜伽的姿势和体位多种多样，多以动物的名称命名，因为古印度人认为，动物的姿势是自然的。由于人变成双腿直立，结果脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂。采取动物的自然姿势可以达到治疗的目的。而对于女性来说，瑜伽最吸引人之处，可能还是通过分解脂肪tulaos...[ 查看全文 ]
