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练瑜伽受伤了怎么办?

  你是自己看光碟练瑜伽还是参加瑜伽教室呢?你知道在瑜伽教室里要注意5个do和do not吗?

  Do

  1、早点抵达。约早10分钟抵达教室,可以帮助你调整心情并静下来。当你在等待时,可以先做一些伸展,或只是静静地坐着或躺着,放慢呼吸,把心放在瑜伽教室。

  2、让老师知道任何会影响你练习的状况或你曾经受伤的部位。如果你曾经受伤,或太累,可以跳过某些动作,或是选择简单一点的动作。

  3、创造一个目的。不论是要更强壮、更柔软或更健康,有个目的,会让人更容易专注在练习上。

  4、安静。和别人分享是好事,但太长或太大的声响会使自己分心,也会影响别人。

  5、事后练习在课堂所学。复习在课堂上练习的体位法,注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事,也可以加深自己的练习。

  Don’t

  1、女性在生理期,不要倒立和深度扭转,倒立会让血液逆流、深度扭转对子宫造成压力。

  2、不在上课前两小时进食(www.tulaoshi.com)。在饱腹时练瑜伽,可能会腹绞痛、恶心...[ 查看全文 ]

2016-01-04 标签:

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