过胖是导致心脏病、糖尿病等成人病的主要原因。当然,肥胖也会影响美容。
中老年人,由于身体新陈代谢功能下降,所以赘肉很容易在腹部或其他部位堆积。因此,有很多人年轻的时候怎么吃都不胖,但随着年龄的增长,赘肉堆积,不知不觉就胖起来了。但是,为此就拼命节食,则会导致营养失调,反而损害身体。
在这里,向大家介绍一种既能减肥,又有预防成人病效果的瑜伽功。
①鳄鱼姿势
仰卧,两腿伸直向左右放。腹肌加强,自然消除腹部赘肉。此外,还有强化内脏和自律神经的作用。
②犁形姿势
对去除腹部、腰围、肩部及腿部等全身的脂肪都有效果。此外,可促进血液循环,调节内脏功能。
这种姿势容易扭伤颈部,所以做的时候要小心,慢慢地来。开始时可将手放在后背上,此外让别人帮忙反而会起到副作用,所以请自己努力。
③弓形姿势
可消除腹部、臀部、后背的脂肪,并有细腰、提臀Tulaoshi.com之效果。反向曲背,可矫正脊骨,调节自律神经。
从以上①一...[ 查看全文 ]