瑜伽：十种基本呼吸法
第一种呼吸法：
(图老师整理) (1) 仰卧，双脚并拢，双手掌着地
(2) 膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作
(3) 鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上
(4) 鼻子吐气，双手放下
(2)-(4)的步骤反覆做十至二十次
效果：可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增加对感冒的抵抗力，另外，对手脚湿症、神经痛亦有效。
第二种呼吸法：
(1) 打莲花坐或正坐，挺直脊椎
(2) 双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前
(3) 鼻子慢慢吸气
(4) 像吹口哨般收缩嘴，须慢慢吐气
(3)-(4)的步骤反覆做十至二十次
效果：可净化血液，改善皮肤病，对肺病亦有效，甚至可排出肺结核的细菌，此外，也可预防感冒、流行性感冒。
第三种呼吸法：
(1) 打莲花坐或正坐
(2) 双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必保持伸直。
(2)-(3)的步骤反覆做十至二十次
效果：刺激副甲状腺，促进钙的供给，也能增加体力，同时可治咳嗽、...[ 查看全文 ]
