气功八段锦动作要领和习练方法
健身气功八段锦(下简称八段锦)作为强身健体、养生康复的方法已有上千年的历史。特别在中国内地中医院，八段锦广为被医生推荐给病人习练，在香港习练八段锦的民众人数也甚多，但据调查显示，习练者对其动作作用原理和要点知之甚少。为了让大众能更好地认识八段锦的功法内涵，本文拟从中医气机调畅的角度对八段锦进行详细的研究，以揭开八段锦功法动作的作用原理和要领方法，为大众学好八段锦，提高运动效率，增强健身效果。
气机的内涵
中医认为：气的运动称为气机，是自然界一切事物发生发展变化的根源。古人以升、降、出、入四字来说明气的运动规律和具体表现形式。其中，升，是指气行向上;降，是指气行向下;出，是指气由内而外；入，是指气由外而内。升者升其阳，降者降其阴，出者吐其故，入者纳其新。升降侧重里气与里气相回旋，侧重体内的气化过程;出入侧重里气与外气相交接，侧重人体与外界环境的物质交换。例如，肺的呼吸功能，呼气是出，吸气为入;宣发是升，肃降是降。脾胃主消化，脾主升清，以升为健；胃主降浊，以降为顺。
在人体生命过程中，升降出入是人体气化运动的规律，是生命活动的体现。升与降、出与入，以...[ 查看全文 ]
