解析气功养生功法之真气运行法
真气运行法属于一种动静结合的功法，是指通过凝神调息、养固真气，使得经络贯通、阴阳气血平衡，从而达到防治疾病、延年益寿的功效。真气运行法的核心是五步功法，它以《黄帝内经》为理论依据，吸收了小周天的练功方法，并经过整理、创新而成。 (1）姿势 包括坐、卧、站、行四种姿势： ①坐式是最主要的练功姿势，包括盘腿坐式和垂腿坐式。盘腿坐式又包括双盘式（将左脚放于右大腿上，将右脚放于左大腿上，两手合于小腹前）、单盘式（仅将右腿放于左大腿上即可）和自由盘腿式（双腿交叉而坐）。 ②卧式是指右侧着床，右腿伸直，左腿弯曲，右手放于头枕侧，左手放于左胯上。 ③站式中最为简便的方式为：两脚并立，左手掌心覆于丹田，右手掌心覆于左手背上，双肩松弛，垂肘，含胸，拔背，虚心实腹。 ④行式是指在行走时目视前方三五步处，意守于鼻尖，均匀呼吸，长练行式，可久行不倦。 (2)五官要求 ①口腔：双唇自然闭合，上下牙齿相对，将舌上卷成约90度，用舌尖轻抵上颚。待有唾液分泌后，将舌放下，吞咽唾液。 ②眼睛：闭目内视，练习哪步功法就内视哪个部位。练功时若思想混乱而难以控制，可挣开眼睛，平静后再闭目而坐。 ③耳朵：用耳朵留意呼吸，使呼吸不要有杂音，并保持从容自然，以便思想集中。 ④呼吸，采用...[ 查看全文 ]
