冷疗法的运动损伤处理
喜欢运动的人都会有受伤的经历，不管你保护得再好，大概有百分之九十九的人在健身中都受过伤。那么受伤后自己怎么采取应急疗伤呢下面教大家一种处理损伤的冷疗法。
运动损伤后采用冷疗是使局部降温即可使用血管收缩，降低毛细血管通透性，降低局部代谢，制止组织内部淋巴血液渗出、水肿及炎症，并止痛。所有急性闭合性软组织损伤的早期(24~48小时内)均可应用冷疗，如肌肉拉松、四肢关节扭伤、软组织挫伤等。伤后运用冷疗越早，损伤部位的肿胀程度越小，日后治愈的时间越短 。
(一)冰按摩：直接用特制的 装有冰柱的按摩器采取循环滚动方式，在损伤周围摩擦5~10分钟，以伤者适应为度，或用装有碎冰块的塑料袋敷在损伤部位15~20分钟。
(二)冲淋法：将伤部放到冷水龙头下冲淋，直至伤部麻木。
(三)浸泡法：将受伤部位放到自来水或冰水中约10分钟，其温度可 根据伤者的舒适程度来调整。
(四)冷喷雾：用容易蒸发、吸收快，吸热快，并能迅速降低体表温度的制剂，直接喷洒在伤部的方法。常用的是氯乙烷、冷镇痛去雾剂、冷冻TuLaoShi.com去雾剂。注意喷洒时应垂直于伤部，距离约30~40厘米，每次喷8~10毫升，以皮肤出现一层白霜...[ 查看全文 ]
