什么是意念运动
意念运动法是将意念和运动有机地结合在一起的运动方法，运用几个简易的数字，简单易行易记，从而为达到更有效的锻炼、养生提供了一种切实可行的方法。它既结合运动和气功养生的精髓，又行之有效。 具体做法如下：掌握三五七，排浊存清气。&tulaoshinbsp; 意念运动主要内容 三：每日运动30分钟，步行或慢跑3公里。 五：每周运动5次以上。 七：运动后心率（次/分）+年龄（岁）=170 意念运动前准备 三：饮温水300毫升。 五：活动四肢，调整呼吸，以期调和五脏。 七：扩胸转颈，七窍通畅。 意念运动后休整 三：饮温淡盐水300毫升。 五：静心调整呼吸，使五脏安和。 七：休息7分钟后温水沐浴，更衣。 这种运动养生法适用于所有人群，持之以恒，必有收获。 慢跑跑出真健康 下面告诉大家一种融合了上述理念和原则的最简单的运动方法——快乐慢跑法。 慢跑之前的准备就不多说了，比如衣服宽松、跑鞋适脚之类。 快乐地慢跑就是每天清晨慢跑30分钟，速度不能过快也不能过慢，讲具体点也就是30分钟时间跑3公里左右。最好在运动结束时心率控制在（170-年龄）次/分左右。 有人说测心率太麻烦，这里介绍个经验，大致准确，就是慢跑运动后看看能不能完整地...[ 查看全文 ]
