慢跑是最简单的运动减肥

减肥是当今热门话题，女性朋友们都喜欢骨感美，苗条身材是每个女性朋友追求的，那么，简单的运动减肥对于现在都市女性来说很重要，慢跑是典型的简单运动减肥。 　　慢跑功效很好： 　　1、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。 　　2、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。 　　3、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。 　　4、强身健体，不易得病。 　　慢跑方法： 　　1、热身阶段5分钟—让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，大概先走1分钟左右。 　　2、慢tulaoShi.com跑阶段5分钟 —双手随跑步动作有节奏的摆动。 　　3：匀速耐力跑步阶段60分钟——跑步时把头脑的兴奋点转移到电视节目或者音乐上去。 　　还有脚跟落地才能更加有效地减肥： 　　跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?。