健康与运动有哪些关系
目前我们所进行的各种日常运动主要属于中等强度的有氧运动，也有人称之为轻体育。这些运动不拘形式，可以慢跑、快走、骑车、打球、登山等，机体主要以有氧代谢的方式提供能量。与有氧运动相对比的是无氧运动，如一些高强度、短时间的运动方式：100米跑、跳高、举重、投掷等，这些运动时机体供应的氧气不能满足需求，肌肉工作时没有充足的氧气，能量利用不充分，肌肉的工作时间就受到限制，因此，这些运动项目相对不适合健身锻炼，也达不到锻炼的效果。 那么，有氧运动又是通过哪些方面促进我们的健康呢？ 1、 改善心肺功能 2 、控制血压 3 、减肥 4 、增加骨密度，防止骨质疏松 5 、改善心理状态 营养对运动的重要性 适当的营养可以补充运动过程中消耗的能量、维生素和矿物www.Tulaoshi.com质，同时可以避免运动过度对身体的伤害： 1、 合理营养可以保证运动的质量和效果 运动时，为了满足供氧的需求，我们的身体会发生一系列的变化，这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善，另一方面也使机体的营养状况发生改变，主要表现在营养物质消耗增多和有害的代谢物质增多。因此，合理的营养是保证运动效果，增进身体健康的物质基础，及时补充营养在运动时显得尤为重要。 2 、合理营养可以促进...[ 查看全文 ]
