晨跑好还是晚跑好？跑错时间伤身体！
春暖花开的季节，空气格外新鲜，那么(图老师整理)晨跑好还是晚跑好呢？下面养生之道网为您分析晨跑好还是晚跑好，看看吧。 晨跑好还是晚跑好？ 以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。因为晨跑有以下的危害： 1、晨跑易导致血管栓塞！ 日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。 2、晨跑易导致血压上升！ 晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。 3、晨跑易导致头晕呕吐！ 早上起床后，身体内的营养基本上都已经呗消耗得七七八八了，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象。而晚跑却不会呕吐，还会促进睡眠。 晚上跑步要注意什么？12个细节要警惕！ 1、晚上跑步健身，...[ 查看全文 ]
