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做好以下三点 小肚子不再长救生圈

简单三招让你轻松减去小肚腩

关键词: 减肥
  女人就怕胖,总在寻觅减肥的好方法,其实在控制饮食、坚持锻炼的条件下进行按摩治疗,也有减轻体重之功效。下面介绍一种自我按摩和锻炼以减少腹腰部脂肪的方法:

穴位按摩

天枢:肚脐旁边2寸的地方,左右各一穴。

肾俞:在后腰,与肚脐相平,脊椎旁边1.5寸,左右各一穴。

关元:肚脐正下3寸。   水道:关元穴旁边2寸,左右各一穴。

大肠俞:即在肾俞穴下2寸,左右各一穴。

承山:小腿肚中点,小腿肌肉转为跟腱处,左右各一穴。

以上穴位均采用按压手法,以局部出现酸胀感为宜,顺序从上到下,从前到后,每个穴位按压约半分钟,共约5分钟。

保健按摩

(1)摩揉腹部:坐着或睡在床上,放松腹部,两掌相叠,以微有酸胀感为力度推揉腹部,约3分钟,然后顺时针旋转摩腹,约3分钟。

(2)按摩甲状腺:甲状腺位于喉结两旁,为一柔软的腺体组织。每日早晨起来之后,轻轻按摩,然后捏揉,每次约2分钟。

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2016-01-07 标签:

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