有效排毒轻松击退腰腹肥胖

　　早餐前：小腹按摩

　　step1早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

　　step2轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。

　　step3等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。

　　早餐：纤维 多多

　　从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。

　　早餐后：便意产生

　　肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。