什么时候运动效果最好专家解答运动减肥的常见
核心提示：什么时候运动效果最好？吃饭之后多久才能运动？减肥增肌需要每天吃蛋白吗？诸多有关运动减肥的问题，专家为你解答。
专家介绍：范志红 中国农业大学食品学院副教授
很多朋友已经知道运动的重要性，但操作起来还是有很多令人(图老师整理)纠结的问题。比如说，几点运动效果最好？吃饭之后多长时间才能去运动？
有位女士问：我经常是下班后傍晚去运动，不知道应当是运动之前还是之后吃饭。还有人问，我是个做妈妈的人，回家还要给宝宝做饭，可是如果6点半和家人一起吃饭，又没法去上晚上7点的瑜伽课啦.……还有男士问，我想减肥增肌，吃普通饭菜行不行？需要每天吃8个鸡蛋白么？
这里就聊聊怎样解决这些小问题的思路。我不是运动专家，说的也不是运动员那种专业性很强的状况，只是结合自己读过的有限资料，以及个人经验体会，就普通人日常的体力活动情况给出一些抛砖引玉的说法，供各位朋友参考，也请运动专家指正。
1、什么钟点运动效果最好？
从我看到的资料里，有两种说法。
一种是早上运动最好，健康界人士比较支持这个说法。一项近期发表的研究也表明...[ 查看全文 ]
