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达人分享21天减肥法瘦下12斤的秘诀的相关文章

两个多月减重12斤！健身达人分享运动饮食计划

标签：减肥方法减肥秘籍减肥小妙招瘦身局部瘦身

大学毕业后，由于工作经常熬夜加班，身体状态很差，很容易疲劳和感冒。体重从44kg猛增到了54kg。经同事介绍，第一次进健身房是在2014年7月14日，最初只是奔着有瑜伽课去的，很傻很天真地被健身房的销售误导了，觉得单靠瑜伽就能让一个胖胖变瘦(高强度瑜伽除外)。可是瑜伽做了两个月(9月份)，围度不见变化，体重反增1、5kg，那时想死的心都有，也不知道自己能不能瘦下去了。 ...[ 查看全文 ]

在冬季
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快速减肥的柠檬减肥法

标签：减肥方法

图老师网柠檬在日常生活中是瘦身食谱中的明星，因为柠檬可以解油腻。当你吃了海鲜和烧烤，各种高热量的食物都需要柠檬的帮忙，下面就来一起看看柠檬还有哪些神奇的减肥功效吧。柠檬减肥功效柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈...[ 查看全文 ]

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懒人减肥技巧白菜减肥法

标签：减肥方法减肥小妙招白菜

图老师网小白菜富含大量维生素和其他身材所需的元素，对于减肥是一个好帮手，到底小白菜都可以怎么吃，如何利用小白菜在短时间内变瘦，就看你的了。一、小白菜做早餐凉拌小白菜的味道爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就这样出炉了。制作这款凉菜需要准备的材料有：小白菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。把...[ 查看全文 ]

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快速减肥方法西红柿减肥法

标签：减肥方法减肥吃什么好

快速的瘦身是每一个想减肥的人最迫切的愿望，下面图老师网小编就要跟大家介绍一个西红柿减肥法，帮助大家科学的安排饮食，通过西红柿来达到控制食物热量，排除体内毒素，加速新陈代谢等多重目的。 1、吃多少?——每天须摄取15毫克以上的番茄红素当你下定决心要开始“晚间西红柿瘦身”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。 ...[ 查看全文 ]

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懒人减肥方法喝水减肥法

图老师网减肥的办法虽然有很多，但是很多减肥办法实践起来却是有着诸多的不便，有什么简单的夏季减肥的最快方法适合懒人减肥? 首先要确保每天能够摄入大约800毫升的水分。清晨是减肥的最佳时期也是清肠的最佳时期。因此在每天起床10分钟后空腹喝第一杯水。喝的时候也慢慢喝。这杯水十分重要，不但能清理体内的废物，同时还能增加饱...[ 查看全文 ]

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健康减肥方法食物减肥法

标签：减肥方法

减肥食物1：水果水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。减肥食物2：红薯红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻...[ 查看全文 ]

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懒人必备！水果减肥法

标签：生活小常识生活小窍门减肥方法减肥食谱

吃也可以减肥?答案是：对。但是吃水果，水果分很多种，有些事增肥的，有些事减肥的，今天小编给大家带来6个水果减肥的小方法! 水果减肥法水果快速减肥法，减肥水果热量排行榜。吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重吃水果减肥，是不少女性最喜欢使用的方法之一...[ 查看全文 ]

周泽强
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最简单快速减肥喝水减肥法

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图老师网大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。但是合理的喝水方式可是瘦身的好帮手啊。喝水减肥论清早喝水减肚腩一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥效果，殊不知，即便是每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受...[ 查看全文 ]

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健康瘦身减肥方法红豆减肥法

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图老师网红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样，具有美容养颜瘦身的功效，可以帮助女性，减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。看看红豆美食的制作方法吧。 1.买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的。 2.泡红豆,24小时 3.煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高...[ 查看全文 ]

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饮食健康减肥方法豆浆减肥法

标签：减肥方法豆浆

图老师网豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题。豆浆还有利尿、排汗作用。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。豆浆的四大功效： 1、富含维他命，让你瘦得漂亮大豆中的维他命B2...[ 查看全文 ]

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营养黑豆浆瘦身减肥法

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图老师网作为中国传统饭桌上的早餐主食之一：豆浆不仅是营养美味的食品，还是高纤高营养的减肥帮手！图老师网小编给大家介绍几款豆浆减肥法，相信不久之后，你也是下一位豆浆美女哦！ 1、黑豆浆减肥法黑豆浆减肥法在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。 ...[ 查看全文 ]

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健康减肥方法花生清肠减肥法

标签：减肥食谱减肥吃什么好减肥方法

据分析，花生含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、灰分、钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等，可以增强人体细胞功能，提高智力，抗老化，防早衰。花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的2倍，且容易被人体利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。食用花生油可降低胆固醇，对防止中老年人动脉粥样硬化和冠心病有裨益。 ...[ 查看全文 ]

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燃脂瘦身减肥方法水果减肥法

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燃脂水果：梨子梨子也是一个燃脂的极品。因其含有一种分解蛋白质的酵素，能够快速分解多余的脂肪。但它不适合空腹吃，只适用于帮助分解饱腹后过多的脂肪。燃脂水果：菠萝如果你不小心大吃了一餐，正当你后悔莫及的时候，不如让菠萝来解决你。菠萝内含有较多的果汁，能帮你快速的酸解多余的脂肪，不过千万不能吃太多哦。燃...[ 查看全文 ]

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饮食减肥方法推荐抹茶减肥法

标签：减肥方法

图老师网每天看到那一抹清新的绿色，即可就能拥有好心情。抹茶也是属于茶类的一种，被广泛用于食品行业。由于抹茶的色彩以及清纯的口感。被营养学家定义为氧气食品，可以帮你补充一整天的正能量，还能燃脂瘦身转换好身材，下面就一起跟随图老师网小编看看日常生活中如何需要抹茶来帮你瘦到底。一、抹茶的减肥原理我们平时喝减肥茶瘦身，因为儿茶素可...[ 查看全文 ]

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黄瓜减肥法成就窈窕曲线

标签：健康美食减肥方法

黄瓜减肥原理黄瓜水分高达98%，且含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，所以具有非常好的功效。下面小编就为你分享几款黄瓜减肥食谱，教你怎么吃黄瓜减肥，解馋消脂吃出窈窕身姿。 1.黄瓜酿豆腐材料：胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。做法 1、将洗净的胡萝卜切块与豆腐一同倒入搅拌机中打碎，尔后将...[ 查看全文 ]

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优雅芭蕾舞减肥法

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步骤一：下腰动作。左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头；左脚着地，右脚向前踮，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。步骤二：压腿动作。右手扶着把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。步骤三：下蹲动作。右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开。步骤四：站姿...[ 查看全文 ]

Mr.T
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木耳黄瓜减肥法吃出完美身材

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黄瓜自不必多说，人人都知道它是很好的减肥食品，但每次都是生嚼黄瓜也太没滋味了。怎么吃黄瓜减肥?尝试一下黄瓜和黑木耳搭配的膳食，多吃木耳可促进体内毒素排除，能避免因便秘导致的肥胖，下面就来看看黑木耳黄瓜减肥方法吧。黑木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。...[ 查看全文 ]

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汤水减肥法让你快速瘦身

标签：减肥方法减肥食谱

汤水瘦身 7天成就“排骨精” 周一瘦身减肥方法每早起床必喝一杯水新一周开始，新一轮的工作与学习从星期一开始，想想又要忙起来，也许你也打不起精神来减肥。别怕，起床后拉开窗帘，让房间充分沐浴在阳光之下，慢慢地喝一杯水，加速体内的新陈代谢，让机能快速激活起来，然后轻松地做一下瑜伽动作，让...[ 查看全文 ]

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中药减肥法快速见效不伤身

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图老师网中医减肥的确有其无与伦比的优越性，但也不能将其盲目捧之上天。药毕竟是药，不能当饭吃，中药药理虽然无毒，但其药性也并非是任何身体体质都能近的的。 “药有温热寒凉之分，同一药不同人食之，在此为圣药者，在彼可胜砒霜。” 北京朝阳医院药事部刘曼说，很多女人追求的是“纤腰袅袅不盈握，弱柳扶风曳生莲”这种境界，“...[ 查看全文 ]

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快速瘦身不反弹苦瓜番茄减肥法

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图老师网苦瓜直接食用苦味较重，如果长时间加热又会失去大量营养物质和燃脂成分苦味素。经过冷藏后苦味被消耗掉，口感大幅度提升，加上西红柿一同拌着吃，可以作为晚餐的替餐可以瘦身哦。番茄苦瓜减肥原理想要用蔬菜瘦身一定要学会找对不同时节的蔬菜。夏季炎热烦闷，应多吃苦味食物降火去噪，平稳血脂。番茄含有丰富的茄红素和膳食纤维，对容易肠胃敏感...[ 查看全文 ]

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