首页 相关文章 秋季怎么提高免疫力

秋季怎么提高免疫力

立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。按照《黄帝内经》提出的秋冬养阴的基本原则,以滋阴润肺为基本准则,另外还应少辛增酸。因此秋季饮食应注意一下五点:   (一)注意营养   立秋之后,气温依然较高,人体消耗量还是很大,饮食尤须讲究均衡,但要易于消化;食物中加点醋,不仅味酸可口,还可预防肠道疾病;烹调应注意色、少吃油腻、油炸、过甜食品。   (二)补充水分   一般情况下喝凉开水即可,出汗多时加点盐。浓咖啡不宜过量饮用,以免引起兴奋、烦热。可喝点淡茶水及其他饮料;清热解暑的传统饮料也可选用,如绿豆汤、酸梅汤、菊花脑汤、金银花露、赤豆汤等;   秋季养生 秋季饮食注意事项   秋季养生 秋季饮食注意事项   (三)多喝粥   如绿豆百合粥,每日早晚服食,可防治暑热烦渴、降压、降脂、清心安神的功效,尤其适合冠心病、高血压、神经衰弱、高血脂等患者食用;   (四)注意饮食卫生   立秋之后,白天气温仍较高,细菌繁殖较快,食品易被污染发生变质,因此应把好入口关。隔夜食品最好不要吃,以防变质引起腹泻或食物中毒。吃生Tulaoshi.com瓜果要清洗干净,以免引起胃肠道疾病。冰箱内食物食用前...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

秋季怎么提高免疫力的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部