长寿是从古至今所有人的希望,数千年来,在孜孜不倦的探索各种方法,长寿需要人的一些自身的条件。
微胖
现代人多以瘦为美,胖子变得不受待见。从医学角度看,太胖的确会增加多种疾病的风险,但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材,任何年龄段的人都不应该过分减肥。
微凉
温度和健康的关系密切,尤其是室温和饮食温度。研究表明,最佳环境温度是18℃至20℃,此时人体感觉微微发凉,但机体免疫力能得到最大发挥,抗病能力更强,睡眠质量更高。
要提醒的是,人们不要过多利用外界手段干预室温,忽视自身的体温调节系统。
微饿
长期坚持吃到七分饱,不仅可以保证营养摄入,还利于控制体重、保持头脑清醒。
微汗
运动中出汗多少常被人们用作评判运动效果的标准。大汗淋漓并非最佳运动...[ 查看全文 ]