伸展运动排毒法
想减肥就先要给自己的身体排毒。而运动既可燃烧体内脂肪(www.tulaoshi.com)，又可促进体内毒素的排出。但是该做什么运动排毒减肥呢？下面来看看笔者推荐的排毒伸展减肥运动吧！伸展躯体可促进全身血液循环，加快体内的毒素的排出，从而达到全身畅通的作用。具体操作如下：
1、将身体站直，两脚分开，与肩一齐，两手尽可能伸展过头顶，同时要保持脚跟不离地面，慢数到15时停下。
2、将身体站直，两脚分开，与肩一齐，两臂自然放松置于身体两侧，缓慢弯曲，接触两脚间的地面，保持膝盖放松弯曲。慢数到15至30，如果开始时不能触及地面，可以碰触鞋的上部。重复此动作2至3次。
3、将身体仰卧，把双脚伸出，双手自然放于两侧，将一条腿伸向胸膛，用双臂抓住它并慢数到5。每条腿重复此动作7至10次。
4、将身体仰卧，把双脚伸出，双手自然放于两侧，将两条腿同时伸向胸膛，两臂环绕将双腿握紧，并将臀部轻轻拉离地面，握紧并数到20至40。重复此动作7至10次。
5、将身体平整地仰卧，并把双腿合并，双臂远离体侧，手掌向下，将膝盖拉向胸膛并旋转臀部和双腿到左侧，直到接触到地面，保持双肩和背的平稳。重复此动作，将臀部和双腿旋转到右侧，每侧重复此动作2至4次。<...[ 查看全文 ]
