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母亲节:陪妈妈做美体抗老健骨操

  第一次惊讶于母亲的衰老,是不是从她脸上的皱纹开始的?而对于母亲内在骨骼的变化却往往被我们忽视了?你可能没有意识到,在全世界50岁以上的女性中,有1/3的人正在受到骨质疏松症的威胁。让母亲拥有美丽健康的身姿,除了饮食上的精心照顾外,经常陪着她练习安怡健骨操,也是延长她骨骼青春的秘诀。

  母亲节到了,抽空陪妈妈做套美体健骨操吧!这套体操不仅能轻松实现强壮骨骼的目的,而且还能让你和母亲享受到别样亲密。

  骨骼热身操

  全身骨骼放松,缓慢地伸展全身肌肉,灵活关节,活动全身之气,以免产生急性扭伤、抽筋等不适。

  骨骼活力操

  下肢和上臂交替锻炼。下肢先踏方步,双臂叉腰。然后再让双脚放开,腰部左右摇动,双臂随节奏左右摆动。该节能很好地削减脂肪,有效地增加腰部力量。

  健骨哑铃操



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2016-01-08 标签:

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