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身体有这些信号预示着要补钙

  维生素D对于钙吸收非常的关键,了防止维生素D缺乏,适当晒太阳十分关键,将手臂、腿、腹部和背部等部位皮肤暴露,晒太阳10~15分钟有助于补充维生素D。当你身体出现以下信号时候就应该补钙了。

  1.骨头疼痛

  缺乏维生素D的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛,冬天尤其如此。早晨起床时关节有僵硬感。

  2.心情抑郁

  维生素D可改善神经递质5-羟色胺水平,进而改善心情。研究发现,补充维生素D可大大降低抑郁症发病几率。

  3.年过50

  美国癌症协会表示,年纪越大,皮肤产生维生素D的能力就越弱。老年人在室内的时间相对更多,晒太阳的时间相对较少,也就更可能出现维生素D缺乏。

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2016-01-08 标签:

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