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最佳睡眠时间是什么

  想必身边有不少人有这样的体会吧,往往睡一次懒觉,却睡得昏昏沉沉不想起来了,有时候越睡越昏,结果一天都在昏昏沉沉中度过的,而到了晚上又睡不着了。如果要想睡得好的话,就一定要控制好时间www.tulaoshi.com的。

  一般睡觉时间:

  1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……

  2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

  3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

  4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……

  6. 至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。

  7. 老人嘛,应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

  还有:晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!

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2016-01-08 标签:

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