扭出S曲线！瘦腰肚皮舞塑完美身材

扭出S曲线！瘦腰肚皮舞塑完美身材的相关文章

• 
  瘦腰翘臀肚皮舞动作教程 轻松打造S曲线

  标签：舞蹈 肚皮舞

  有大量提臀扭腰及手部环绕等动作的肚皮舞，只要练习基础舞姿，就能雕塑腰臀、紧实手臂。肚皮舞老师为我们示范，学肚皮舞瘦下30公斤。老师表示，若只为雕塑身型，每天只要跳40分钟就有紧实效果。她提醒，在家练习动作要由慢渐快，才有暖身效果，并可避免运动伤害 手部环绕 Step1 左手叉腰站立，右手侧抬使手掌约与腰同高，肩膀维持水平，身体...[ 查看全文 ]

  白菜

  1551
• 
  肚皮舞手部教程图解

  标签：舞蹈

  步骤一：两手手背相对，两手臂自然向上抬起。 步骤二：旋转上身，同时左右手臂相互交替向后做上下运动。 步骤三：左右各重复4次。 步骤四：手臂向身体两侧张开，左手手腕向下，右手手腕向上，手指指尖方向相反。 步骤五：反方向进行。慢速8次，快速8次。 步骤六：左手掌向上，右手臂旋转，让右手手掌向上。反方向进行，...[ 查看全文 ]

  Mr.T

  2611
• 
  肚皮舞入门 如何提高脚部力量

  标签：舞蹈

  步骤一：我们笔直站立，挺胸收腹，双手抱住手臂伸与胸前。 步骤二：双脚不同，膝盖慢慢弯曲，上半身也保持不动。 步骤三：这个时候我们的脚跟会因为我们的下蹲而不得不被迫上翘，同时我们的膝盖继续弯曲，直至臀部贴着后脚跟。 一起一蹲为一组，我们要重复此动作15组左右。   步骤四：右腿弓步向前呈90度...[ 查看全文 ]

  momo

  1841
• 
  妩媚肚皮舞动作教你塑身图解教程

  标签：舞蹈 减肥方法

                            一：两脚站开和肩膀一样的距离，提臀收腹。挺起胸部，胸部尽力向前挺胸，上身用力往后仰。                     ...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

  2191
• 
  学跳肚皮舞秘笈 巧妙练习骆驼动作

  标签：舞蹈 肚皮舞

  一、上身骆驼起伏——对墙练习 双手压着墙，曲双肘，身体正对着墙壁，身体享墙25CM左右，左脚在前，右脚向后，重心在双脚之间； 胸部向上向前顶出，尽量贴近墙壁，然后胸部继续往后上方抬，同时顶出腹部，腹部心意贴近墙臂，同样，到肚子向上前顶起，同时，胸部腹部回落，再到肚子恢复。 当熟练后，可不扶着墙做骆驼，这种练习法，可以让初学者借助墙壁的力，把上身每一...[ 查看全文 ]

  在冬季

  4231
• 
  塑形燃脂舍宾舞教程 30天完美变身

  标签：舞蹈 减肥方法

  一：单腿站姿，保持重心在一条直线上。 二：前后腿分开站立，右手臂向后伸展锻炼上臂后侧。 三：右腿站立，左腿弯曲向后抬，练习前臂注意收紧肌肉。 四：双腿分开站立，双手握住伞柄，向身体两侧伸展。 五：单腿站立，右手握住伞柄撑住重心，身体向上挺直。 六：双腿分...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

  2681
• 
  瘦腿瘦腰图片教程 教你五分钟减肥塑形运动

  标签：减肥方法 锻炼肌肉

  如果肌肉组织减少，代谢效率就会下降，会加速脂肪的产生，于是肌肉锻炼对于减肥是至关重要的，想要减肥的亲们赶紧来学习几招肌肉锻炼的好方法吧。 一、强化下半身——深蹲 1.首先站立好，使双脚打开且要与肩同宽，然后手臂向前伸直。 2.接着，使腰部下沉，要注意的是膝盖的位置要在脚尖之后。下蹲之后，数到3，以双脚力量回复原本的姿势，然后数3声再下蹲。 3.一...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

  18161
• 
  消灭粗壮肥臀 还你完美曲线

  标签：减肥方法 减肥小妙招

      图老师网想要身材凹凸有致？想要姣好的曲线？那你必然少不了一个完美的翘臀喔！但是臀部扁平or肥大，让你看起来简直完全没有曲线可言，怎么办？今天图老师网小编与你分享瘦臀的方法，教你如何瘦臀提臀，消灭粗壮肥臀，还你完美曲线。   臀部是表示一个MM是否前凸后翘，身姿凹凸有致的重要标志之一。可是自己的臀部要么扁平，要么肥大，...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

  531
• 
  塑身钢管舞教学步骤图解

  标签：舞蹈

   一：首先你的右手要紧紧抓住钢管，双腿要呈外八屈膝，左手插腰。 二：右手抓住钢管后，身体向后弯腰，右手紧紧抓住钢管往下滑，脚尖踮地。 三：双手抓住钢管，左手在上，右手在下，右腿与钢管紧贴，左腿抬至90度以上，身体向后仰。 四：双手抓住钢管，右脚尖用力瞪起，挺直身体向...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

  2231
• 
  极致诱惑 包臀裙演绎完美曲线

  标签：服装搭配

  1.黑白条纹，似乎永远都是那么的风靡。带有弹性的设计包裹出最完美的曲线。领口的设计也很是性感诱惑。 2.又是一套女人味十足的搭配。包臀裙的亮片设计很是吸睛。高腰的设计更显麻豆黄金比例的完美。 3.ol风格的搭配。白色的衬衫+牛仔包臀裙很是清爽，同时又女人味十足。是时尚白领的不二选择。 ...[ 查看全文 ]

  笑得，比阳光灿烂。。。

  2542
• 
  爵士舞教学 简单塑造完美身形

  标签：舞蹈

  1.脚向左迈一步,双手合好向右拉伸,接着左脚移过去,手配合放下。 2.接着脚交叉向后迈着走,手配和好,接着全身一个个步骤向后扭动。 3.手和脚伸张开,交叉做动作。 4.最后快速的来一遍这些动作。[ 查看全文 ]

  错把玩笑当承诺、

  1841
• 
  让你拥有完美身形的塑身运动

  标签：锻炼肌肉 减肥方法

  1.趴在垫子上，然后将双手向前伸直抬起，双脚向后伸直抬起，将手脚在空中停留两到五秒，然后放下；这个动作一共做三组，每组12次。   2.身体站直，双脚与肩同宽，双手向前伸直，握住运动带，然后慢慢打开双臂，将运动带撑开，再一遍慢慢吸气一遍回到初始动作；这个动作一共做三组，每组12-15次。   3.将肚子放在瑜伽球上，双脚的脚趾...[ 查看全文 ]

  露西

  3221
• 
  木耳黄瓜减肥法 吃出完美身材

  标签：减肥小妙招 减肥吃什么好 减肥食谱

  黄瓜自不必多说，人人都知道它是很好的减肥食品，但每次都是生嚼黄瓜也太没滋味了。怎么吃黄瓜减肥?尝试一下黄瓜和黑木耳搭配的膳食，多吃木耳可促进体内毒素排除，能避免因便秘导致的肥胖，下面就来看看黑木耳黄瓜减肥方法吧。 黑木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

  561
• 
  减肥瑜伽视频 帮你轻松瘦腿瘦腰

  标签：瑜伽

  剪刀式 1:平躺在地面上，双手抱头，双腿并拢。 2：吸气将双腿举高。 3：吸气、将双腿慢慢打开，吐气、将腿慢慢的收回。 4：将意念集中在腹部，吸气、将腿慢慢打开，吐气、将腿慢慢的收回。 5：慢慢的将腿还原。[ 查看全文 ]

  白菜

  2101
• 
  针对收腹瘦腰减肥食谱

  标签：减肥食谱 减肥吃什么好 瘦身吃什么好

  婚后女人，大多数人会渐渐肥胖起来，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满足的疗效。 粗腰三类型 腰身粗壮的人   一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

  391
• 
  广场舞我们的歌谣 跳出健康好的身材

  标签：广场舞

  步骤： 1.前点步转身组合 2.舞步组合。连贯向后点地，手腕弯曲 3.前后漫步外翻转身 更多 运动健康广场舞大全 链接 哑巴新娘广场舞教程 上不起广场舞教学 [ 查看全文 ]

  Luck，Me women

  2041
• 
  瘦腰瑜伽重塑纤细腰身

  标签：瑜伽

  1. 扭腰塑体运动    躺下脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球（将毛巾打结成球状）夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。  将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒。脸面向和膝盖不同的方向  另一边也同样照做，练习8-15次。 2。美背纤腰运动 趴着，两腿轻轻的...[ 查看全文 ]

  hui

  1881
• 
  减肚子最强方法 甩开腹部赘肉还你S曲线

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  寒冷冬季代谢加快，人更容易感觉到饥饿，这个时候你往往会忍不住想要多吃一点，再多吃一点，同时又因为寒冬运动少了，赘肉更容易出现在你身体的每个角落，尤其是腹部赘肉。在这个容易堆积肚腩赘肉的季节里，怎样才能让肚子上的赘肉少一点，再少一点呢？图老师网图老师网小编分享几种收腹方法，教你在寒冬如何避免腹部脂肪堆积，快速减重收腹部线条。 ▌仰卧起身减腹 ...[ 查看全文 ]

  改变世界

  1071
• 
  减肚子最强方法 甩开腹部赘肉 还你S曲线

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  寒冷冬季代谢加快，人更容易感觉到饥饿，这个时候你往往会忍不住想要多吃一点，再多吃一点，同时又因为寒冬运动少了，赘肉更容易出现在你身体的每个角落，尤其是腹部赘肉。在这个容易堆积肚腩赘肉的季节里，怎样才能让肚子上的赘肉少一点，再少一点呢？图老师网图老师网小编分享几种收腹方法，教你在寒冬如何避免腹部脂肪堆积，快速减重收腹部线条。 ▌仰卧起身减腹 1、仰面躺在地板上，双...[ 查看全文 ]

  改变世界

  381
• 
  减肥最快秘籍 精油刮痧瘦腰法

  标签：减肥方法 精油

  1.将精油涂抹在腰部。 2.使用双手按摩将精油更快的吸收进皮肤。 3.穴位按摩能够帮助精油更好的吸收，为了让大家更直观的了解穴位位置图片上有标注穴位哦！ 4.首先用手指按压上脘穴，穴位按压准确了会有微微疼痛感。 5.再往下按压中脘穴，按压穴位5秒钟再松开，每个穴位按压10次。 6.继续向下按压下脘...[ 查看全文 ]

  忧伤的孤独患者

  8221