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最容易瘦腿的运动

  骑自行车  骑自行车也是一项有氧运动,并且对瘦腿有很好的效果。骑自行车锻炼可以修复腿部曲线,还能延缓腿部肌肉的形成。如果你每天坚持骑车一个小时,那么,纤细性感的美腿绝对是属于你的。但是记住,运动完后千瓦不要立即坐下,等到身体的肌肉恢复到差不多再坐下。
  做高抬腿运动  每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。  tips:高抬腿运动是很常见的简单的有氧活动,以上这组高抬腿动作是属于原地高抬腿,做的时候要尽量保持上身挺直,摆臂的速度要和双腿交替的速度一致, 整个过程都要调整好呼吸。开始的时候,可能腿部会很快就累,所以高抬腿运动应该循序渐进,逐渐加大强度,不要一开始就行进高强度的抬腿运动,不然很容易拉伤腿部肌肉。
  游泳  水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌...[ 查看全文 ]

2015-02-03 标签:

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