1.阅读有关颈椎的一系列疾病的书,掌握用科学的手段防治疾病。
2.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
3.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
4.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
5.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
6.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。