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睡眠质量不好怎么调整

睡眠不足不仅会让你身体疲劳、注意力不集中、工作没精神还会导致抑郁、加速衰老,所以拥有高质量的睡眠对我们身心健康是多么重要,那么对于哪些睡眠不好的朋友我们应该如何调理?采取哪些措施可以改善你的睡眠质量?

对于哪些睡眠不好的朋友,在睡觉前不妨适当吃些碳水化合物类的食物,如,吐司、水果、小米粥、牛奶等,这们可是有着“安眠药”的功效哦~当然它们没有安眠药的副作用,可以放心“服用”。

1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥

\"色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥\"

色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。

同时,5—...[ 查看全文 ]

2015-03-21 标签:

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