初学太极拳“四要“和”四忌“

初学太极拳“四要“和”四忌“的相关文章

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  初学太极拳如何快速掌握动作

  标签：太极拳

   1.通过基本功练习了解运动规律。基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习。通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈氏太极拳的基本特点和风格。 2.分解记忆循序渐进。按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄清楚。了解动作的基本要求，明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。学太极拳和学写字一...[ 查看全文 ]

  hui

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  32式太极拳

  标签：太极拳

  01、起势 02、右揽雀尾 03、左单鞭 04、左琵琶势 05、进步搬拦捶 06、如封似闭 07、搂膝拗步 08、右单鞭 09、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾 14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 21、肘底捶 22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星 27、退步跨虎 28、转身摆莲 29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31...[ 查看全文 ]

  走失1987

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  练太极拳的好处和注意事项

  标签：太极拳 有氧运动

  学太极拳是一个长期的过程，小编带来的这篇文章讲述了学太极的一些基本流程和方法，跟着小编一起看吧! 第一、关键是找好老师 学习运动技能的过程首先是模仿，老师路子不对，学生模仿的动作自然就走偏。经过我市体育部门认证确有教学资格的老师，您可以看到他(她)在练拳的时候，意念、呼吸和形体方面密切配合，动作有一种美感。就像现在比较热门的郑多燕减肥舞一样，将...[ 查看全文 ]

  周泽强

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  太极拳视频教程 16步全程太极拳太极第1章

  标签：跆拳道

  1.左转身左手下格挡。 2.右手冲拳。 3.右转身右手下格挡。 4.左手冲拳。 5.正前方弓步下格挡，接着冲右拳。 6.右转身中段格挡。 7.冲右拳。 8.左转身中段格挡。 9.冲左拳。 10.正前方弓步下格挡，接着冲左拳。 11.左转身上格挡。 12.前踢冲拳。 13.右转身上格挡。 14.前踢冲拳。 15.正后方下格挡。 16.冲拳。 ...[ 查看全文 ]

  露西

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  杨氏太极拳24式

  标签：太极拳

  第一势：起势。第二势：左右野马分鬃。第三势：白鹤亮翅。第四势：左右搂膝拗步。 第五势：手挥琵琶。第六势：左右倒卷肱。第七势：左揽雀尾。第八势：右揽雀尾。 第九势：单鞭。第十势：云手。第十一势：单鞭。第十二势：高探马。 第十三势：右蹬脚。第十四势：双峰贯耳。第十五势：转身左蹬脚。第十六势：左下势独立。 第十七势：右下势独立。第十八势：左右穿梭。第十九势：海底针。...[ 查看全文 ]

  走失1987

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  详解太极拳的打法

  标签：太极拳

  1.起势：左脚分开，两臂前平举，曲腿向下按掌。 2.右揽雀尾：转腰倒手提脚，向前上步，弓步腾手，倒手收脚，右转身向前上步，弓步腾手，挥臂前摆，皱腿后捋，胸前搭手，弓步前挤，皱腿摆臂前匀，转身丁步收脚，按掌。 3.左单鞭：勾手转身上步，弓步推掌。 4.提手：皱腿转腰摆臂，皱腿摆臂虚步合手。 5.白鹤亮翅：转腰抱手彻脚，皱腿转腰分手，虚步亮掌。 6.搂膝拗步：摆手转腰挥臂交叉...[ 查看全文 ]

  走失1987

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  太极拳的健身特点

  标签：生活小窍门 太极拳

  太极拳是我国民族形式体育项目之一，很早以前就在我国民间有所流传。几世纪以来，经过实践，证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。近年来，许多人认为、并且也有人记载过，打太极拳除增强体质外，是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核……的好方法，而且有一定疗效。因为过去一直被我们忽略的重要治疗方法--应用体育运动来防治疾病，已经被应用到临床工作中，并且已被公认为治疗...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  长期打太极拳的益处

  标签：太极拳 有氧运动

  打太极拳的六大好处那你知道多少? 赶紧跟小编来看看吧 好处一：长期练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。 好处二：能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支合乎生命运动规律，不损害人的身体。 好处三：改进柔韧度、增加肌力及肌耐力，减肥...[ 查看全文 ]

  周泽强

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  太极拳24式 练习秘诀

  标签：太极拳

  1.练习太极拳时，要注意动作连贯圆活，轻松自然。 2.步伐要轻盈稳健，迈步如猫行。 3.动作要与意识相配合，并且与呼吸相配合。 4.意识引导动作，动作配合呼吸。 5.动作轻柔缓慢，连绵不断。[ 查看全文 ]

  走失1987

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  生活小知识 练太极拳的好处

  标签：太极拳 有氧运动

  太极拳大部分都是老年人在练吗?小编告诉你国内练太极的不多，但是国外却很多人喜欢这项运动呢?赶紧跟小编看看我们的太极拳到底有多大的魅力吧!   1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴...[ 查看全文 ]

  周泽强

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  太极拳入门 教程三步走

  标签：太极拳 太极拳教程

  学规矩，定架子 1.太极拳在武术门派中，是极为严格规范的拳种，学练传统太极拳一定要守规矩行拳。初学者开始习练太极拳时，身、眼、步、手和方向角度必须按照拳法拳理要求，循规蹈矩而不得有随意性。要按明师的口传心授，规矩练拳、用心体悟。 2.至于太极拳架的规矩，对于初学者，首先是杨公澄甫《太极拳术十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。至于具体的身法、步法、手法等只要跟随...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  太极拳教程 两大派系亲身示范

  标签：太极拳 太极拳教程

  下面是太极拳两大派系的视频讲解，相信大家应该能在其中找到自己想要的东西。 正宗陈氏太极拳讲解 特点：架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯串。一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气的做法是很好的。 正宗杨氏太极拳40式讲解(有字幕)...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  陈式太极拳 十八式视频教程

  标签：太极拳

  1：运行太极的时候要注意—以柔为主、柔中带刚。 2：运行时如行云流水一般，发劲时需要松活弹抖。 3：运行要点（以身带手、以腰为中心、缠绕圆转、外走弧形、内走螺旋）。   [ 查看全文 ]

  白菜

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  太极拳左右揽雀尾慢动作分解教程

  标签：太极拳

  1.左揽雀尾:转体撤手，右手向右后方撤，手心向上，同时左手自然微微下落，手心向下；随后收脚抱球悬臂；弓步前捧，微微向左转体，伸臂，两手旋转，旋到手心相对的方向；随后后座下缕，缕出到右后方向；然后右手搭到左手的手腕内侧，再弓步前挤；右手经左手上撑出，后座引手，前脚翘起；手落到腹前弧形向上，推掌按出。 2.右揽雀尾：重心移到右腿，左脚充分内扣，右手向右后方...[ 查看全文 ]

  露西

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  太极拳分解动作教程 手挥琵琶慢动作分解教程

  标签：太极拳

  1.右搂膝拗步:弓步立身中正，力达掌心，先曲后腿，重心后移，前脚外撇，同时左手悬臂上托，右手收到左肩前根部，收手迈步，脚跟着地，右手落到腹前，继续经膝前搂出，推掌。 2.手挥琵琶：根部斩地，前手微微向前伸展，跟进半步，右手向回带，左掌向前调举，然后虚步合掌，两手心相对，右手位置在左手肘关节的斜下方，前脚脚跟着地，虚点地面，收。 ...[ 查看全文 ]

  露西

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  太极拳入门教程 左右倒卷肱慢动作分解

  标签：太极拳

  1.下肢步伐动作：两手轻贴在腹前丹田的部位，虚步开始，提起左脚向后退出，脚掌落地；然后移重心，前脚以脚掌为轴将脚扭正，呈虚步，扬起脚尖，提起前腿，继续后退第二步，脚掌落地；移重心，前脚扭正，继续扬脚尖，收脚提起，退步第三步；收脚，后退，落脚，扭正，收。 2.上肢动作：两手按掌，右手向右后方向，两手外旋，手心向上；虚收右手向前推掌，同时左手后撤，再虚...[ 查看全文 ]

  露西

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  职场四法则 让你更完善和成就自己

  标签：情感 职场法则

  1、让你的老板爱你、尊重你 孙子曰：知己知彼百战不殆。你自己要什么?我们要的一般就是生存与安全保障、知识和技能、社会关系、尊重和金钱。哪一样是你最需要的，排一个顺序。再看看你的老板真正需要的是什么。 找到一个交叉点。假如你还不是专家教授，通常都需要专业技能提升和学到更多的知识，因为这才是根本，赚钱只...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  初学竞技钓要掌握的基本知识

  标签：钓鱼

  竞技钓比赛越来越受到广大钓友的青睐，它不但能够与各路高手交流钓技，展示钓技，更能提升当地钓鱼水平，提升钓鱼组织的知名度。还能吸引更多的朋友加入到这一行列里来 ，感受钓鱼给我们带来的无穷魅力与享受！ 竞技钓比赛都是按照我国制定的比赛规则来实行，从选钓场，比赛用鱼，以及参赛选手的要求等都是比较严格的，作为一名合格的参赛选手来讲，要能在全国范围参加任何一场比赛，其装备好一点...[ 查看全文 ]

  痛到极致&才是幸福

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  如何练好四梢

  标签：健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门

  近年来，跑步、散步、爬山、打太极拳等常规健身运动越来越被人们重视，然而，人们在运动中却常忽视了对“四梢”的锻炼。中医认为，“四梢”中，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者末也，人过花甲，“四梢”往往开始萎缩，但只要加强锻炼“四梢”，再加上合理营养，便可延缓衰退。 常锻炼手指、脚趾延缓筋之梢萎缩 每天早或晚抽出10～30分钟，练练伸掌握拳和拍手跺脚...[ 查看全文 ]

  上帝的左耳钉7

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  酱油食用四禁忌

  标签：生活小常识

    酱油是中餐烹调的主要调味料，正常的酱油具有鲜艳的红褐色，体态澄清，无悬浮物及沉淀。另外，摇动时会起很多泡沫，并不易散去，但酱油仍澄清、无沉淀、无浮膜、比较黏稠。优质酱油应具有浓郁的酱香和酯香味，味道鲜美、醇厚、咸淡适口，无异味。    消费者在日常烹调中应注意：    1、最好在菜肴将出锅前加入酱油，略炒煮后即出锅，因为...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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