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一个验证用户名的正则表达式

求一个验证用户名的正则表达式
各位大哥大姐,晚辈求一个验证用户名的正则表达式,苦苦思索了一个星期还是没有弄出来,本人愚钝,还望大家指教!
VBscript编程要求用户名的字符控制在3至20个之间,由中文、大小写字母、数字、下划线、小数点、减号组成, 必须以中英文或数字开头结尾且下划线、小数点、减号这三个字符中的其中一个的组合不能是连续的 a__a或a--a或a..a 这样的,但可以 a_a.a_a.a_a-a-a-a_a-a.a.a.a这样的。
如果超出这个范围则用户名不通过。
就是一直弄不明白下划线、小数点、减号这三个字符中的其中一个的组合的问题,头都大了
此为不符合的正则:
^.{0,2}$|.{21,}|^[^A-Za-z0-9\u4E00-\u9FA5]|[^\w\u4E00-\u9FA5.-]|([_.-])\1