第一,要保持正确的工作姿势 以坐位工作为主者,应注意保持胸椎经常处于自然的生理性背弓的正直位,尽可能避免一侧肩高而另一侧肩低的姿势,或者侧弯和扭转的姿势。
第二,保持良好的睡眠姿势 睡眠姿势对胸椎保健十分重要。双肩、双髋是人体横径最大的部位,仰卧位时胸椎处正直位,侧卧位时胸椎即发生侧屈,因此卧姿以仰卧及左右侧卧轮换为宜,若长期偏于一侧卧位,因胸椎某几节劳损而发生侧弯侧摆式错位,如长期取半仰卧或半俯卧痊,则易发生胸椎左右旋转式错位。
第三,.体育运动注意事项 球类运动是锻炼身体的一种好运动,但除足球外,多数球类运动是以单臂运动为主,不少网球运动员的劳损发生在菱形肌及上胸椎,其中用右臂者胸椎向右偏歪,用左臂者胸椎向左偏歪.因此除了防止外伤之外,还要多作肌力平衡运动.动力壮年人应提倡游泳、跑步...[ 查看全文 ]