瘦腰的最快方法 怎样才能瘦肚子和腰
如今瘦腰方法层出不穷，瘦腰成为了市女性面临的一个难题，每个爱美的女人都希望可以拥有纤细的小腰。瘦腰的最快方法，分享给大家。
瘦腰的最快方法 怎样才能瘦肚子和腰
一、简单收腹运动
这个运动很简单的，效果非常好，让身体躺在地上，让然伸直双脚然后提升，在放回，不要接触地面，重复做15次就行。
运动密度：每天3～4回，每回15下。
二、仰卧起坐练正腹肌
1.膝盖屈曲成60度的样子，在用枕头垫脚。
2.右手搭在左膝，并抬起身到肩膀离地为止，重复做10次，换手再做10次。
三、呼吸练侧腹肌
1.放松全身，用鼻吸大量空气进去，然后用嘴慢慢吐气，吐出约7成的样子后，屏住呼吸。
2.缩小腹，当气上升到胸口上方时，鼓起腹部将气降到腹部就行。
3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
四、转身练内外斜肌
1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
2.左右交替进行20次。
五、坐姿要端正
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