消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,跑步如何有效消耗脂肪?正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。原地跑步多久能减肥,分享给大家。
原地跑步多久能减肥 原地跑步能减肥吗
跑步如何有效消耗脂肪呢?
向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形,亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”,而不是普通的静力伸拉,因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。
1、头和肩
跑步动作要领...[ 查看全文 ]