怎样减肥最有效 推荐6种运动减肥方法
很多人都说减肥是一件很难坚持的事情，但是我们如果把减肥融入生活，养成一种习惯，那么减肥就会在日常生活中自然而然的进行着。那么怎样减肥最有效呢，下面给大家推荐6种运动减肥方式，让你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。
怎样减肥最有效方法：
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
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2015-05-09
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